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如何鍛煉肺功能
發(fā)布時間:2021/7/16  訪問人數:858次
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肺功能是一種非常重要的功能,,但是現代人由于運動不足等原因,,肺功能很多時候都是不夠強大的,一般來說有氧運動可以提高心肺功能,;對于患有慢性肺病,,如:慢性阻塞性肺病患者,,不適宜進行慢跑等運動,可通過鍛煉呼吸操改善呼吸肌群耐力,,改善患者呼吸困難癥狀,。
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  有氧運動常見的有長跑、步行,、騎車,、游泳等,每小時4千米的中等速度步行,、每小時12千米以上的自行車騎行都屬于有氧運動,。

  有氧運動是指軀干、四肢等大肌群參與為主,,有節(jié)律,、時間長、能維持于一個穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動,,有助于提升心肺功能,、降低血壓和血糖、增加胰島素敏感性,、改善血脂及內分泌系統的調節(jié)功能,,對提高骨密度、減少體內脂肪蓄積,、控制體重增加等都有幫助,。

  簡單易行的呼吸操-增強腹式呼吸的力量,簡單概括深吸氣,,慢吐氣,,可應用舊雜志卷成一個呼吸桶,通過呼吸桶緩慢深呼吸,,每天3次,,每次30次,持之以恒,。

  當然,,鍛煉肺功能也要量力而行,如果有心力衰竭等不宜運動的疾病,,應當在醫(yī)生指導下選擇合適的運動,,切勿過度運動或進行劇烈運動。
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